Má Digestão
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Fique com a gente para explorar dicas sobre como enfrentar a má digestão, e também aprender a evitá-la!
O Que É A Má Digestão?
A má digestão pode ocorrer após o consumo de refeições ricas em gordura ou quando líquidos são ingeridos em excesso durante as refeições, levando a sintomas como sensação de estômago cheio, desconforto abdominal, gases, arrotos frequentes e enjoo.
Quais São Os Sintomas Da Má Digestão?
Os sintomas incluem: inchaço abdominal, refluxo e um sabor amargo na boca. Quando se trata de má digestão, há uma sensação de excesso alimentar, acompanhada de sonolência após a refeição e possíveis náuseas que podem culminar em vômito.
O Que Pode Causar A Má Digestão?
A má digestão pode surgir de várias causas, incluindo comer rapidamente sem mastigar bem, ingerir muitos líquidos durante as refeições, abusar de alimentos gordurosos e fritos.
O Que Fazer Para Aliviar A Má Digestão?
Consumir líquidos como água e chás digestivos (como boldo, hortelã, erva-doce e cidreira) pode reduzir os problemas gástricos, ao mesmo tempo em que o corpo se mantém hidratado e recebe apoio na digestão.
Como Evitar A Má Digestão?
Algumas sugestões para aprimorar a digestão e prevenir a manifestação de sintomas incluem:
- Manter um horário regular para as refeições.
- Comer de maneira tranquila e mastigar os alimentos minuciosamente.
- Manter uma postura ereta durante as refeições.
- Optar por refeições regulares a cada cerca de 3 horas, em porções menores.
- Evitar situações de estresse e agitação.
- Reduzir ou evitar o consumo de tabaco, álcool e café, conforme apropriado.
- Limitar o uso de goma de mascar, uma vez que pode resultar em ingestão de ar.
- Evitar exercícios físicos imediatamente antes ou após as refeições.
- Recomenda-se não ingerir líquidos durante as refeições e logo após comer.
Tenho Má Digestão Frequentemente: Preciso Ir Ao Médico?
É aconselhável buscar orientação de um gastroenterologista ou clínico geral se a sensação de má digestão ocorrer frequentemente, ultrapassando 8 vezes por mês. Além disso, é recomendado consultar um médico ao identificar sintomas como perda de peso, presença de sangue nas fezes ou dificuldade para engolir.
Lembre-se de que, caso os problemas persistam apesar de todas as medidas tomadas, é recomendável procurar um profissional de acordo com suas necessidades específicas.